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财产糊口丨2018环米乐·(m6)官方网站app球最潮水健身方法

2024-07-09 17:46:48

  《吕氏春秋》有云:“流水不腐,户枢不蠹,动也。”运动的事物最具有生命力。对于个人来说。生命在于运动;对投资者来说:财富在于流动。这也可能是无数金融巨子热爱运动的原因。

  今天的【财富生活】栏目,让我们一起看看2018年,全球最流行的健身趋势有哪些,开启一年的健康生活吧!

  根据全世界对2018年健身趋势的调查,高强度间歇训练将成为未来一年的头号健身趋势,而智能手机的运动APP则已经慢慢过时。

  这种高强度间歇训练,被称为HIIT,通常包括短时间的高强度运动,然后是短暂的休息或恢复。例如:在中等速度的慢跑中,间歇性地冲刺30秒。

  根据美国国家体育活动指南的建议,每周应进行150分钟的适度活动,或75分钟的剧烈活动,为成年人增加肌肉强化训练;每天应为儿童提供60分钟的锻炼。这篇报道的作者,美国运动医学会(American College of Sports Medicine)的主席沃尔特.汤普森指出:“如果你稍微加快点步伐,让你的心率上升,然后从散步到慢跑,每周的运动时间能减少75分钟。”

  他说,HIIT是一种很有价值的运动方式,“但是有一个警告:任何时候,做高强度的事情,受伤的风险就会增加。”如果你怀疑自己在高强度的运动中安全锻炼的能力,汤普森建议你在开始一个项目之前“要好好地体检”。

  在过去的12年里,美国运动医学学院健康与健身杂志的编辑们向数千名专业人士(包括私人教练和理疗师)分发了一份电子调查报告,以预测来年最大的健康和健身趋势。

  今年的调查涵盖了全球4133名健身专业人士的反馈,他们将“团体训练”(涉及5名以上参与者的课程)排在了第2位。与此同时,“可穿戴技术”——比如活动和智能手表——排在第三,“体重训练”——在做改良的俯卧撑和其他运动时,使用自己的体重作为抵抗的一种形式——位列第四。“力量训练”,或者杠铃和哑铃的使用,排名第五。

  三种新的趋势也在前20名中找到了一席之地:“为健身专业人士提供的许可”、“核心训练”和“体育专项训练”。“许可”指的是对健身专业人员(如私人教练)进行更多监管的总体趋势。核心工作强调腹部、和背部的稳定肌肉的力量和调节。运动专项运动通常是针对年轻运动员的,专注于一项运动,如网球或拳击。

  汤普森说,2018年名单上最大的惊喜之一是“团体锻炼计划的重新出现”。他指出,2000年前后引入的个人培训降低了团体培训的受欢迎程度。然而,在经济衰退后,较低成本的团体培训课程重新出现,并明显继续蓬勃发展米乐·(m6)官方网站app。汤普森说:“这将有助于增加收入,减少开支。”

  大多数健身房“仍然把他们最大的收入来源视为25 - 35岁年龄组,”汤普森说。但是,“真正聪明的俱乐部”,会在典型的健身者工作的时候,改变音乐和照明,让60多岁的人也能感觉舒适的进入健身房,“这很有意义。”

  最后,瑜伽仍排在前10名,自调查开始以来一直如此。汤普森说:“这得益于它每年的改造和创新”。

  高强度间歇训练(HIIT):这种训练包括短时间的冲刺运动,然后是短时间的休息或恢复,这些运动项目通常是在不到30分钟时间内完成。

  群组训练:群组运动教练教授,带领和激励个人经过设计的运动课程。群组训练计划旨在为不同健康水平的人们提供激励和效率,通过教师使用领导技术,帮助个人在他们的类实现健身目标。

  自体重训练:体重训练使用最少的设备,使其更便宜。不限于俯卧撑,引体向上,这种趋势让人们将“回归健康基本面”。

  力量训练:力量训练仍然是许多健康俱乐部的核心专注点。力量训练是针对所有体育活动水平和性别的完整锻炼计划的重要组成部分(其他基本组件包括有氧运动和灵活性训练)。

  教育和经验丰富的专业健身:鉴于大量组织提供健康和健身认证,重要的是消费者懂得选择由国家认证委员会认证机构(工作)认可的,比如美国运动医学会ACSM,所提供的专业认证。ACSM是世界上规模最大、最负盛名的健身认证组织机构。

  私人教练培训: 越来越多的大学生开始以运动机能学作为自己的专业,这表明他们准备在健康相关领域以私能教练作为自己的职业生涯追求。私能教练的教育、培训和适当的资格审查,对雇佣他们的健康和健身设施已经变得越来越重要。

  老年人健身项目。随着婴儿潮一代(译注:泛指二战后到1960年代大量出生的人口)老龄化退休,这些人比年轻人有更多的可自由支配时间和金钱米乐·(m6)官方网站最新。因此,许多健康和健身专业人士花时间创建适龄健身项目保持老年人的健康与活跃度。

  功能性训练。这是一个趋势利用力量训练改善平衡和日常生活的便利。功能性和特殊的健身项目为老年人所密切相关。

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